1時間で胸トレしてみたよ〜
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ40日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は4月11日(日)。
胸トレの日でした。
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・フライのマシン
以上です。
今日は1時間だけと限られた時間の中で筋トレしてみました。
普段やってる時間より短かったので若干物足りない気がしてます。
トレーニング時間が普段より短かったのでインターバルの時間を普段よりも短くしました。
インクラインダンベルベンチプレスでかなりパンプするかなーって予想してたけど、思ったよりパンプしなったです。
結果はどうであれ、マンネリ化防ぐためにもたまには普段と違うトレーニングするのも大事だよね〜
明日は背中トレの予定です。
普段より短いけど、まあ良いか。
今日はこんな感じかな〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
肩トレじゃー！
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ39日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は4月10日(土)でブログ39日目です！
そう！
サンキューなんですよ！
親父ギャグ的なのもちょいと挟んでみました😙
ほんと毎日僕のブログを読んでくれてありがとうございます😭
これからも毎日投稿する予定なので是非読んでくれると僕が嬉しいです！
今後も親父ギャグ的なのを書くタイミング見つけたらどんどん書いていとおもいます！
今日はお昼ご飯食べて休憩してからジム行きました！
肩を鍛えました。
って事でメニューはこちらです💁♂️
［メニュー］
・スミスマシンでのショルダープレス
・リアレイズ
・サイドレイズ
・ダンベルショルダープレス
・アーノルドプレス
・フェイスプル
以上です。
まず久々のジムでは肩トレでした。
そしてメニューを見て分かるように、いつもよりリアの種目を多めにしてみました。
と言うのも普段は最後にリアレイズをやっててあまり追い込めてなかったので、ちゃんとリアの種目をフロントやサイドくらいやらなきゃだなと思ったんですよね。
って事で普段は1種目で少ないセット数しかやらなかったのを2種目に増やしてセット数も多めでやりました。
フェイスプルは初めてやったんですけど、個人的にちゃんと効いてる気がしたので今後も取り入れたいなと思いました。
ジムで筋トレするからには家トレじゃ使えないマシンを使いたくなるので、いろんなマシンを使いました。
明日は朝ジムに行こうかなと思ってます。
今日は二度寝しちゃって気づいたら起きる予定だった時間から1時間半くらい経ってました😅
二度寝でやらかしたな〜と思いつつも、めちゃ良い夢を見てたからもっと寝てたかったな〜とも思ってました😂
普段あんまり夢とか見ないと言うか記憶にないんですけど今日はすごく鮮明に残ってたんですよね〜
その後のは少しだらっとして朝ご飯食べて、勉強しました。
ジムに行ったり勉強もしたりとかなり有意義な休日を過ごせた気がしてます。
今日はこんな感じです！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
マッスルグリル THE COMICの最新話読んだ？
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ38日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は4月9日(金)。
そうです！
マガポケで連載されてるマッスルグリルthe comicの最新話が更新されました！
みなさん読みましたか？
僕はちゃんと読みました！
亀先生にとある容疑がかかってマッスルグリルの2人がパトロールに来ましたね！
気になる方はマガポケで50ポイントで読めるので是非読んでみてはいかがでしょうか！
当たり前ですが案件ではありません！
ただの自己満で紹介しています😅
いつか案件がくる日が来ると良いな〜
是非案件待ってます！
そして筋トレの方なんですけど今日はオフでした。
と言うのも今日は筋肉痛とか色々あったんですよ。
あと、別に今日足使った記憶ないのに、なんか足が疲れてるんですよね〜
って事で今日も早く寝ます！
この後はブログを投稿して英単語やってプロテイン飲んでって感じかな。
明日は朝からジム行く予定です！
今日はこんな感じかな〜
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ほんじゃ〜
上腕二頭筋メインの腕トレ！
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ37日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
全身筋肉痛だから今日はオフにしようかな〜って思ってたけど、上腕三頭筋の筋肉痛が取れた事に気づいたため今日は腕トレにしました。
って事でメニューはこちらです💁♂️
［メニュー］
・ezバーのアームカール
・スカルクラッシャー
・フレンチプレス
・ハンマーカール
・ダンベルアームカール
以上です。
普段は最後に上腕三頭筋を狙ったケーブル系の種目を入れてるんですけど、今日は上腕二頭筋をメインで鍛えたので入れませんた。
「上腕二頭筋メインでやろう！」って思ってたので最初の種目からめっちゃパンプさせました。
ezバーのアームカールはいつも通りパンプしました。
普段よりもセット数多めでやりました。
その後の上腕三頭筋を狙った2種目は普段よりトレーニングのバーリュームを少なめでやりました。
フレンチプレスの重量も40キロは1セットだけでその後は34キロに落としてストレッチ意識しながらやりました。
ハンマーカールは回数をしっかりこなした上でセット数多めでやりました。
アームカールはいつも通りって感じでした。
今日も朝早めに起きたので、もう眠いです🥱
って事で今日も短いけど終わりかな〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
朝から背中トレ！
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ36日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
4月7日(水)
昨日早く寝たので今日も早く起きる事ができました。
朝起きて漫画を30分弱読んで朝ごはんを食べました。
今日はタコライスを作りました。
ご飯食べたら寝癖治したりしてジムに行って筋トレしました。
朝ジムは久々だったんですけど、思ってたより人が居てびっくりしました。
もっと空いてると思ってた〜
案外平日の昼の方が空いてるのかもね。
今日は背中トレでした。
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・懸垂
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウン
・シーテッドロー
以上です。
普段の背中トレよりも種目数が少ないです。
というのも、トレーニング後に予定があったので、いつもよりトレーニング時間が取れず結果的に種目数が減った感じです。
後、普段トレーニング中よく水を飲むんですけど今日は水飲みすぎて途中で気持ち悪くなっちゃったってのあります（笑）
いつもより短時間だったけど一応パンプしたから良かったかなって思ってます。
やっぱ背中トレの日は握力と手の皮のダメージが凄いです。
朝ジムに行って筋トレしたんで、なんかいつもより1日が長く有意義に過ごせた気がしました。
20時15分ごろに今日のブログを書いてるんですけど、もうすでに眠いです💤🥱
って事で今日はこんな感じで終わりにします。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
ジム空いてた〜
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ35日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は4月6日(火)です！
ジムに行って胸トレしたんですけど、今日はいつもより空いてました。
って事でメニューはこちらです💁♂️
［メニュー］
・ベンチプレス
・スミスでのインクラインベンチプレス
・ダンベルベンチプレス
・フライのマシン
・ストレッチポールでのストレッチ
以上です。
題名や最初に書いたように今日はめちゃめちゃジム空いてました。
なんなら途中フリーウエイトのエリア僕1人の時間があったくらい空いてました。
使いたいダンベルとか周りを気にせず使えたので良かったです！
前回の胸トレは家だったのでベンチプレスは久しぶりでした。
メインセットで普段よりも多いレップ数を上げる事ができました。
ちょっと調子に乗って重量を上げたらギリギリと潰れちゃいました。
まだ、上腕三頭筋が筋肉痛だったからしょうがないよね〜って事にして切り替えてトレーニングしました。
腕トレしてから少し経ってるはずなのにまだ上腕三頭筋が筋肉痛だよ〜
上腕三頭筋の筋肉痛がこんなに続くのは久々です。
やっぱ重量上げたからかな〜
その後のインクラインベンチプレスはいつも通りって感じでしたね。
ダンベルベンチプレスは重量はいつも通りだったんだけど、やっぱ上腕三頭筋が筋肉痛だったから、やってる最中にそこに意識がいってしまいました。
最後はフライのマシンをやったんですけど、ベンチプレスと同じように久々にやりました。
久々だから「沢山やろう！」って思ってたんですけど、結構疲労が溜まって思ったよりはできませんでした。
トータルとしては思ったよりはパンプしなかったけど、ある程度はパンプしたから良かったかな？って感じです。
明日はジムで背中トレにしようかなと予定してます。
トレーニングとは直接的な関係は無いんですけど、今日いつもより早く起きたんですよ！
というのも、そろそろ早寝早起きの生活習慣に戻しときたいなと思ったので昨日の寝る時間を早めたんですよ。
そしたら狙い通り朝も早く起きる事ができました！
やったぜ！
って事で今後も以前のように早寝早起きの生活リズムで過ごしていきたいなと思っています。
今日はこんな感じかな〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
最近オフ多いよね〜
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ34日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は4月5日(月)ですね。
そうです！
僕が毎週更新を楽しみにしている漫画「復讐の教科書」の更新日です！
「復讐の教科書」はマガポケで読めるので是非読んでみてはいかがでしょうか！
あゆのおすすめ漫画です！
それでは本題に入っていきましょう。
今日はオフでした。
いや〜最近オフ多めだね！
まあ、筋肉は休んでる時に成長するし良いよね！
今日は午前中に友達とLINE電話を繋ぎながら大学の過去問を解いたんですよ。
それが思いの外盛り上がってお昼ご飯食べたのが13時半ごろでご飯食べて休憩したら、今日の予定的に合わなくなるな〜と思ったんで午後も勉強することにしました。
後、上腕三頭筋が無茶苦茶筋肉痛であまり筋トレ自体乗り気ではなかったってのもあります（笑）
まあ、趣味で筋トレをしているだけなのでやりたい時にするのが1番だよな〜って事で今日はオフにしました。
今日はオフにしたんで、特に書く事が無いんですよね〜😅
なので今日はここまでです！
明日はいつも通り筋トレするので、トレーニングの事について書くはずです！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
