胸トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ285日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は胸トレです！
ジムで出来た友達と偶々会ったので途中から合トレしました！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ベンチプレス
・ワイドチェストプレス
・ディップス
・ケーブルの名前わからないやつ×3種目
以上です！
ベンチプレスは6〜10レップスを6セットやりました。
インクラインダンベルベンチプレスは8〜10レップスを6セットやりました。
1セット目から6セット目まで重量を下げずにやり切れたので良かったです！
ワイドチェストプレスは10レップス6セットやりました。
ディップスは8〜10レップスを6セットやりました。
出来るだけ深く下げる事を意識しました。
最後にケーブルの種目名わからないやつをさん種目4セットずつやりました。
僕は普段ケーブルの種目やらないんですけど今日は教えてもらいながらやってみました。
普段やらないから最初は難しかったけど慣れてきたらめちゃめちゃ効いて良かったです！
明日はクリスマスイブですが普段と変わらずジムに行きます！
明日は背中かな〜
今日はこんな感じ〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
肩トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ283日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は肩トレです！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ダンベルショルダープレス
・フロントレイズ
・ライイングリアレイズ
・サイドレイズ
以上です。
ショルダープレスは10レップス6セットやりました。
しっかりと可動域を意識してやりました！
重量も伸ばしていきたいので最近重量にも拘ってます。
フロントレイズは10レップスずつを3セットちょいやりました。
ライイングリアレイズも同じくらいやりました。
この種目はストレッチを意識してやってます。
サイドレイズはスタンディングで10レップス6セットと40度くらいのベンチに寄りかかって20レップスを3セットずつやりました。
20レップスのセットが1番パンプしました！
明日は予定があるのでおふです。
今日はこんな感じかな〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
腕トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ282日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は腕の日です！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ezバーのアームカール
・フレンチプレス
・ライイングエクステンション
・オルタネイトダンベルカール
・ケーブルプレスダウン
・ケーブルアームカール
以上です。
結構種目数多めで2時間半くらいやりました。
基本的に全種目10レップス6セットです。
オルタネイトダンベルカールとかは20レップス4セットだったりケーブルプレスダウンは10セットくらいやりました。
腕トレは前腕が先に持ってからガチなのでバーベルとかダンベルとか持つ位置をちゃんと考えながらやってます。
って事で今日は眠いので短めで。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
肩トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ281日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は肩トレです〜
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ライイングリアレイズ
・サイドレイズ
以上です。
ライイングリアレイズは10レップス6セットずつやりました。
サイドレイズはいろんなバージョン？でやりました。
10レップス6セットをスタンディングでやりました。
ワンハンドで10レップス6セットずつやりました。
最後にインクラインベンチに寄りかかってやるやつを、10レップス2セットずつやっておわりです。
明日は腕トレかな〜
って事で今日はこんな感じ！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
胸トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ280日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は胸トレですー！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ベンチプレス
・ワイドチェストプレス
・ペックフライ
・ディップス
以上です。
ベンチプレスは10レップス1セットと5.6レップスを5セットやって最後に10レップス1セットやりました。
本当は前セットで10レップスやりたいんですけど、まだ自分に力が無い😭
普段はここでインクラインダンベルベンチプレスやるんですけど今日はやりませんでした。
いや、正確には2セットやったんですけど重量がそんな扱えなかったのと途中で気持ち悪くなっちゃったのでやめました。
ワイドチェストプレスは最近気に入ってる種目の1つです。
10レップス8セットくらいやりました。
この種目は負荷が全然抜けないので好きです！
ペックフライは10レップス6セットちょいやりました。
最後にディップスを10レップス6セットやって終わりです。
明日は腕か肩トレしようかな〜
って事で今日はこんな感じ〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
