腕肩。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ179日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は元々肩トレしようと思ってたんですが昨日バク転やったせいで肩のフロントが筋肉痛だったのでリアと上腕二頭筋を鍛えました〜

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・フェイスプル

・ケーブルのアームカール

・リアデルト

・ハンマーカール

以上です。

フレンチプレスとかもやろうかなと思ったんですけど上腕三頭筋の筋肉痛が抜けなかったのでやりませんでした。

初めてフェイスプルから始めました。

特に何か狙いがあったとかでは無いんですよね。

ただただマシンが空いてなかっただけなんでよね。

でも、普段最後の方に回しちゃう種目を一番最初に持ってきたから気持ち的にいつもより重量扱えたので良かったです。

マシンでリア鍛えるの久々だったので楽しかったです！

ケーブルのアームカールもめちゃ久々にやりました。

久しぶりだったからなのか分からないけど1セット目からめちゃめちゃパンプしてびっくりしました。

収縮ポジションでの負荷が乗ってる感がとてもありました！

最後はハンマーカールをやって終わりにしました。

ハンマーカールでは前腕がめちゃめちゃパンプしました！

胸とか背中とか筋肉痛で最初はあまり気乗りしなかったけど、やってみたらなんや感や楽しかったのでよかったです！

明日はオフかな〜

今日はこんな感じです！

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ほんじゃ〜