筋トレが趣味の男子高校生の日常

趣味で筋トレをやっている男子高校生のあゆです。

脚トレ。

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ192日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日は探り探りですけど脚トレをしました〜

 

それに加えて途中脚が疲れた時に3頭1種目やりました。

 

って事でメニューはこちら💁‍♂️

 

[メニュー]

・レッグプレス

 

・レッグエクステンション

 

・トライセプスダウン

 

・アダクション

 

アブダクション

 

以上です。

 

僕のブログを読んでるとわかるように僕は脚トレをほぼしてません。

 

ですが今更ながら最近しっかりした脚の人がとても魅力的に見えるようになったので脚トレをやりました!

 

普段脚トレをやらないのでメニューとかはまだ探り探りですがやってみました。

 

いきなりフリーウェイとは少し怖かったので今日は全てマシンの種目でメニューを組みました。

 

どの種目も初心者なのでまだ高重量は扱えてないけど今後扱えるようになりたい!

 

今後も週一くらいのペースでやっていこうかなと思っております!

 

途中にトライセプスダウンが入ってるのは途中で脚がバテたので休憩がてらやりました。

 

普段はフレンチプレス後にやることが多いのですが今日はフレンチプレスをやらずにやったからいつもより高重量を扱えました。

 

脚の種目に関しては10から12ラップをそれぞれ6セットやりました。

 

こりゃ多分明日ちゃんと筋肉痛だろうな。

 

後次はシーテッドレッグカールも入れてみようかな〜

 

脱チキンレッグを目指して頑張ります!

 

ちなみに今日も散歩しました〜

 

朝起きて朝食前に1時間ほど歩きました。

 

今日はこんな感じかな〜

 

 

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

 

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ほんじゃ〜