立ちコロ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ226日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は腹筋を鍛えました〜

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

・ハンギングワイパー

以上です。

今までアブローラーは膝コロをやってたんですけど今日初めて立ちコロが出来ました！

出来たと言っても1.2回でファームもめちゃ綺麗！ってほどでもないのでまだまだですけど🥴

でも今までは潰れてた所でも潰れずに出来たので成長！

立ちコロはちょっとだけでほとんどは膝コロです。

膝コロを10レップ4セットくらいやりました。

インターバル短めでやったのでやり切った感があります！

その後の2種目は各々10レップ2.3セットって感じです。

明日は胸トレでもしようかなと思っております。

余談なんですけど今日は色々ありまして50分弱有酸素運動をしました！

と言いますのも50分弱お散歩をしました。

明日の朝イチでも少し散歩しようかなと思ってます！

てな感じで今日はこんな感じです〜

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

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ほんじゃ〜