筋トレが趣味の男子高校生の日常

趣味で筋トレをやっている男子高校生のあゆです。

背中トレ。

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ241日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日は背中トレです!

 

って事でメニューはこちら💁‍♂️

 

[メニュー]

デッドリフト

 

チンニング

 

・ラットプルダウン

 

・シーテッドロー

 

・ケーブルプルオーバー

 

・フェイスプル

 

以上です。

 

デッドリフトなんですけど!

 

マックス更新しましたー!

 

やったー!

 

130キロが上がりました!

 

今までビクともしなかったのにな〜

 

とりあえず上がったから良かった!

 

ラットプルダウンやろうとしたら空いてなかったので空くまでチンニングやりました。

 

10レップス2セットやりました。

 

ラットプルダウンは10レップス6セットやりました。

 

チンニングやって若干疲れてたのでインターバル気持ち長めでやりました。

 

シーテッドローも10レップス6セットやりました!

 

ケーブルプルオーバーはワンハンドで交互に10レップス6セットやりました!

 

この種目はインターバル短めでパンプさせる事を意識してやりました!

 

ワンハンドの方が個人的に効いてる感じがあるのでワンハンドでやってます。

 

最後に弱点克服のためにフェイスプルを10レップス6セットやりました。

 

今後も2日に一回くらいリアの種目やろうかなと思っております〜

 

余談ながら背中の日はでの皮が痛いです。

 

軍手してても手の皮がむけそうでやばい。

 

今日はこんな感じかな〜

 

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

 

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ほんじゃ〜