筋トレが趣味の男子高校生の日常

趣味で筋トレをやっている男子高校生のあゆです。

胸トレ。

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ285日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日は胸トレです!

 

ジムで出来た友達と偶々会ったので途中から合トレしました!

 

って事でメニューはこちら💁‍♂️

 

[メニュー]

・ベンチプレス

 

インクラインダンベルベンチプレス

 

・ワイドチェストプレス

 

・ディップス

 

・ケーブルの名前わからないやつ×3種目

 

以上です!

 

ベンチプレスは6〜10レップスを6セットやりました。

 

インクラインダンベルベンチプレスは8〜10レップスを6セットやりました。

 

1セット目から6セット目まで重量を下げずにやり切れたので良かったです!

 

ワイドチェストプレスは10レップス6セットやりました。

 

ディップスは8〜10レップスを6セットやりました。

 

出来るだけ深く下げる事を意識しました。

 

最後にケーブルの種目名わからないやつをさん種目4セットずつやりました。

 

僕は普段ケーブルの種目やらないんですけど今日は教えてもらいながらやってみました。

 

普段やらないから最初は難しかったけど慣れてきたらめちゃめちゃ効いて良かったです!

 

明日はクリスマスイブですが普段と変わらずジムに行きます!

 

明日は背中かな〜

 

今日はこんな感じ〜

 

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

 

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ほんじゃ〜