久々にブログを書く男の腕トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ300日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

お久しぶりです！

約20日間もブログを書いてませんでしたね〜

色々あって最初の一週間は筋トレしてなかったんですけど、その後の十日間チョイはちゃんと筋トレしてました！

ただ書くのがめんどくさくなってサボってました😆

今日からブログ更新したいきたいと思います！

久々のブログを書いた今日のトレーニングは腕です！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・ケーブルハンマーカール

・スカルクラッシャー

・ezバーカール

・フレンチプレス

・プリチャーカール

・プレスダウン

・インクラインカール

以上です！

最初の2種目は15回を5セットずつやりました。

最近は1セットあたりの回数を増やしてやってます。

勿論重量は下げずに。

3種目目は比較的高重量を扱ったので10回4セットやりました。

最後のセットだけ少し重量を下げました。

フレンチプレス、プリチャーカール、プレスダウンは15回を4、5セットやりました。

最後にインクラインカールを10回を3セットやって終わりです。

去年の12月の後半あたりからトレーニング強度が着々と強くなってきてる気がします。

最近の胸と腕の日はトレーニング時間が3時間になることも珍しくないです。

今までの2倍の時間だ〜

今日なんかは合トレだったので補助に入ってもらったりしてめちゃめちゃ追い込めた！

これが良いか悪いかは今後の自分の体で分かるでしょう！

ちなみに減量の練習は着々と進んでいます。

腹斜も出てきて徐々にですけど見た目でわかるようになってきました！

今回は練習だからバリバリに絞り切る気は無いのでと言うか絞り切る自信がないので2月半ばくらいで一旦終わりにしようかなと思ってます。

その後はクリーンな食事でサイズを大きくしていきたいなと考えてます！

プラシーボ効果かもしれないけどトレーニングを変えてから腕や肩の血管が少し出てきた気がします！

今日はこんな感じかな〜

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！

コメントも書いてくれると嬉しいです📝

毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊

ほんじゃ〜