筋トレが趣味の男子高校生の日常

趣味で筋トレをやっている男子高校生のあゆです。

久々のジムトレ

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ47日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日は4月18日(日)という事で明日からまた1週間が始まりますね〜

 

明日からも1週間がんばりましょう!

 

題名にあるように今日は久々にジムで筋トレしました。

 

鍛えた部位は胸トレの上腕三頭筋です。

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メニューを書く前に1つ書きたいことを書きます。

 

ちょいちょい僕のブログでマッスルグリルについて書いたりしてるんで察してる人も居るかと思うんですが僕はマッスルグリルのファンなんですよ。

 

そして今日ジムに行った時にマッスルグリルパーカーを着てる人がいたんですよ!

 

声かけたりはしなかったんですけど、心の中でおー!って感じでなんか嬉しくなっちゃったって話でした。

 

それじゃ今日のメニューはこちらです💁‍♂️

 

[メニュー]

・ベンチプレス

 

・スカルクラッシャー

 

・フレンチプレス

 

・トライセプスダウン

 

・ストレッチポールでストレッチ

 

以上です。

 

今日は元々上腕三頭筋だけを鍛えようかなと思ってたんですけど、なんか他も鍛えたいなと思いまして、ベンチプレスを最初に入れました。

 

胸がかなりパンプしたらスカルクラッシャーで上腕三頭筋のアップ?をしてフレンチプレスをしました。

 

なんかフレンチプレス36キロですごく重く感じちゃったので2、3セットしたら32に下げました。

 

下げてからも数セットしかやらなかったけど。

 

この時点では正直そんなパンプしてませんでした。

 

最後のトライセプスダウンでめちゃめちゃパンプしました。

 

これが本当に驚くぐらいパンプしたんですよ!

 

最初は、なんか背中に入っちゃいそうで上腕三頭筋に意識するのに精一杯だったんだけど途中からめちゃ上腕三頭筋がパンプしてきたんですよ。

 

フレンチプレスで高重量が扱えない時はこれでパンプさせるのもありだなと思いました。

 

なんか今日上腕三頭筋パンプしないな〜って日があったら是非トライセプスダウンをメニューに入れてみてください!

 

めちゃオススメです!

 

今日はこんな感じかな〜

 

とりあえずトライセプスダウンおすすめです!

 

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

 

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ほんじゃ〜

家トレ!

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ46日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

昨日のブログでジムで筋トレするかーみたいな事を書いてましたが、今日は家トレにしました。

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家にはmax24キロの可変ダンベルと可変ベンチしか無いので上腕二頭筋と肩を少し鍛えました。

 

って事でメニューはこちら💁‍♂️

 

[メニュー]

・ハンマーカール

 

・アームカール

 

・アーノルドプレス

 

以上です。

 

いつもに比べると種目数がとても少ないですね。

 

でも、トレーニング時間は1時間くらいかかったんですよね。

 

まあ、少しダラっとやってたってのもあるけど😅

 

インターバル長めだったけど全種目重量は普段より重く設定してやったのである程度パンプしました。

 

家トレだったのでドラマを流しながらトレーニングしました。

 

レーニングに関してはこんな感じかな。

 

重量上げたこと以外書くことないんだよね〜

 

レーニングと関係ないとこだと、物理の予習してたら少しつまづきました。

 

割とスルッと予習を終わらせようとしてたものだから、つまづいた時は萎えましたね。

 

なんかできないと悔しいとか色んな感情が出てきちゃうんだよね〜

 

今日はこんな感じでした。

 

 

 

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ほんじゃ〜

コナンの映画見たよ〜!

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ45日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日は4月16日(金)。

 

そうです!

 

なんと!

 

1年間も延期された映画名探偵コナン緋色の弾丸の公開日でした!

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題名にあるように僕は公開日に見にいきました!

 

そして99巻も買いました!

 

ここではネタバレになるので映画についても漫画についても内容は書きませんが、とりあえず面白かったです。

 

悲しい事に公開日に予定が合うコナン好きが居なかったので1人で見にいきました。

 

映画自体は満足だったけど、見た後に語る相手が欲しかったな〜と思いました😅

 

そして今日は映画を見たので筋トレの方はオフでした。

 

今週は結構休んだな〜

 

明日からジムで筋トレやな!

 

金曜日ってのもあってか今日はいつも以上に眠いので短いけど終わりにします〜

 

 

 

 

 

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ほんじゃ〜

胸トレ!

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ44日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日は4月15日(木)。

 

そうです!

 

映画「名探偵コナン緋色の弾丸」の公開前日です。

 

いや、公開日じゃないんかーいって感じですけど前夜祭ということで。

 

僕は明日、観に行こうかなと思っています。

 

そして題名にもあるように今日は胸トレでした。

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という事でメニューはこちら💁‍♂️

 

[メニュー]

・ベンチプレス

 

・スミスのインクラインベンチプレス

 

ダンベルベンチプレス

 

インクラインダンベルベンチプレス

 

・フライのマシン

 

以上です。

 

前回の胸トレは1時間という限られた時間でメニューを組んでみたんですけど、今日は時間の制限なしでメニューを組んでみました。

 

結果的には時間は1時間ちょいだったのでそんな変わらなかったです。

 

最初のベンチプレスのレップ数を前回よりも増やしたり、ダンベルベンチプレスの重量を前回より上げたので、かなりパンプしました。

 

かなりパンプしたのでトレーニングの満足度はとても高いです。

 

パンプすると筋トレしてる!って思うじゃないですか〜

 

今まで胸トレの重量が全然伸びなくて悩んでたけど、最近少しずつ重量が伸びてきて嬉しいです。

 

今後も重量を伸ばしていきたいです。

 

明日は映画見るからオフかな〜🎬

 

今日はこんな感じ〜

 

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ほんじゃ〜

今日もオフにしたよ〜

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ43日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日は4月14日(水)ということで僕が毎週楽しみにしている「スクールギャング」という漫画の更新日でした。

 

「スクールギャング」はピッコマという漫画アプリで配信されてる漫画です。

 

喧嘩系の漫画が好きな人だとハマるんじゃないかなと思います。

 

時間があったら是非読んでみては如何でしょうか。

 

ここまで漫画の話をして無かったので察してる方も居るかと思いますが、今日もオフにしました。

 

意外と筋肉痛と疲労が取れず身体を休めることを選択しました。

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明日はジムに行って筋トレしたいな〜

 

今日はこんな感じです。

 

 

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オフだよ〜

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ42日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

今日はオフでした。

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上半身が筋肉痛だよ〜

 

前腕も筋肉痛になってしもーたー😅

 

明日は肩トレか腕トレかな〜

 

今日は本当に書くことが思い浮かばない📝

 

普段よりもめちゃ短いけど今日はここまで〜

 

 

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ほんじゃ〜

1時間で背中トレしてみた!

*筋トレが趣味の男子高校生のブログ41日目*

 

どーもー

 

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!

 

昨日に引き続き今日も1時間という決められた時間でメニューを組んでみました。

 

鍛えた部位は背中です。

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って事でメニューはこちらです💁‍♂️

 

[メニュー]

デッドリフト

 

・ワンハンドダンベルローイング

 

・ラットプルダウン

 

・シーテッドロー

 

・ケーブルプルオーバー

 

以上です。

 

今日は懸垂を飛ばしてデッドリフトから始めました。

 

限られた時間でメニューを組むと言う事でいつもより高重量でインターバル短めでやりました。

 

初めてデッドリフトで100キロを扱ったんですけど、床引きでちゃんと上げることが出来たので嬉しかったです。

 

僕の身長と体重は身長約164cm体重役60キロです。

 

目安として体重の2倍は上げたいなと思ってるので3ヶ月以内に120キロは上げたいなと思ってます。

 

ワンハンドダンベルローイングはいつもより一つ重いダンベルを使ってみました。

 

右側は効かせやすいけど左側が効かせるの難しいなーって感じです。

 

やっぱ聞き手の方が意識しやすいのかな。

 

ラットプルダウンは普段とそんな変わらずって感じですね。

 

シーテッドローは普段より一つ重くバーをセットしました。

 

最後はケーブルプルオーバーで終わりって感じでした。

 

トータル1時間だけって縛りでメニューを組んでみたんですけど、今日は結構パンプしました。

 

昨日の1時間での胸トレやって、いまいち満足できなかった的なことを書いたと思うんですけど今日ちゃんと筋肉痛きました😅

 

いや〜

 

今日は流石に筋肉痛にはならないだろうと思ってたんですけどね〜

 

まあ、その分ちゃんと効いてたって事だよね!

 

今日はこんな感じです!

 

 

 

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ほんじゃ〜