届いた〜！
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ209日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は筋トレの方はオフです。
題名の「届いた〜！」がなにを意味するかわかる人居ますかね？
正解はですね1ヶ月ほど前にブログで書いた陶芸体験で作ったお茶碗等がやっと届きました！
僕はお茶碗と湯呑みと平いお皿とスプーンを作ったのですがどれも良い感じに出来てたので良かったです！
焼くと一回りくらい小さくなるとの事だったのでお茶碗を大きめに作ったのですが思いの外小さくならなかったので想像してたのより大きいお茶碗が届きました😂
これでたくさんご飯食べて大きくなるぞ🍚
早速今晩の晩御飯からお茶碗と湯呑みを使ったのですが、普通にと言う言い方が良いのかは分かりませんが普通に使えたので良かったです！
平い皿の方はおやつでケーキ食べる時に使いました！
こっちもちゃんと使えたので今後も沢山使っていそうと思います！
そしてですね前々から予告していた8時〜4時の生活が始まりました！
昨日の夜少し予定があったので寝たのが9時半だったのですが朝は無事に4時前に起きることができました。
やっぱ寝た時間が予定より遅かったので今日は眠かったです😅
でも朝の時間を有効活用したりと有意義な朝を過ごせたので良かったです！
今日こそは早く寝てちゃんと7〜8時間睡眠を取ろうかなと思います！
って事で今日は陶芸の品々と僕の睡眠について書いてみました〜
明日はいつも通り筋トレすると思います！
今日はこんな感じ〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
肩トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ208日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日はジムに運動用のズボン持って行くの忘れたので代わりに家で筋トレしました〜
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ショルダープレス
・アーノルドプレス
・サイドレイズ
以上です！
ショルダープレスは10レップ前後を6セットやりました！
もうこの時点で肩のフロントがパンプしました！
アーノルドプレスは10レップを4セットくらいかな？やりました！
途中で数が飛んじゃいました😅
サイドレイズは14キロで10レップを6セットを最初にやりました。
両手でやったらワンハンドでやったりと試行錯誤しながらやりました。
そのあと10キロに落としてさっきと同じのをもう一回まるまるやりました。
最後に5キロ前後で高レップで6セットくらいやりました〜
とりあえずめちゃめちゃサイドレイズやりました！
パンプしたから鏡見るのが楽しかったです😁
多分ただパンプしてるだけなんだろうけど成長してる気がしてテンション上がりました！
リアは次ジム行った時にやろうかなと思ってます。
そして余談なんですが今日から朝4時起きにするつもりだったのですがスマホの充電が切れたためアラームが鳴らず6時前に起きました。
アラームが鳴らなかったのがショックだったけど、自然と6時前に起きれた自分にびっくりです！
明日はちゃんと4時に起きたい！
って事で今日は早めに寝ます！
おやふみなさい💤
今日はこんな感じ！
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ほんじゃ〜
脚トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ207日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日はちゃんと宣言通り脚トレしましたよ！
脚がプルプルする〜
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・レッグカール
・アブドミナルクランチ
以上です。
脚を3種目やって最後に腹筋の種目を１つ入れました。
脚は全種目10レップ6セットやりました！
アブドミナルクランチは10レップを4セットやりました。
今日もメニューをマシンの種目で組みました！
前回やらなかったレッグカールを入れたんですけど脚がプルプルします😂
こりゃ明日筋肉痛だな〜
そしてめちゃめちゃ余談なんですけど今日ジム行く前に映画見てきました〜
今更ですが「竜とそばかすの姫」を見ました！
そんでその後にカレーを食べてからジムで筋トレしました！
後SASUKEの応募もしました！
書類審査通ると良いな〜
今日はこんな感じ〜
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ほんじゃ〜
腕トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ206日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日はちゃんとトレーニングしました！
鍛えた部位は腕です！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・アームカール
・フレンチプレス
・ハンマーカール
・ディップス
以上です！
メニューを見たら分かるように、今日は2頭筋と3頭筋を交互に鍛えた感じです！
アームカールは10レップを6セットやりました。
インターバルをいつもより少し長めに取ったのでいつもより重量を扱うことが出来ました！
フレンチプレスも10レップを6セットやりました。
フレンチプレスはいつもより重量が扱えなかったので、いつもより動作をゆっくりやりました。
いつもより重量低いはずなのにちゃんとパンプしたし、疲れました😄
ハンマーカールも10レップを6セットやりました。
アームカールの時点で結構パンプしてたんですけど、フレンチプレスを挟んだら意外と出来ました！
最後にディップスをやりました。
ディップスは20から25レップを6セットやりました！
ディップスは高レップでやるようにしてます。
最後にこれやるとパンプして楽しくなるのでオススメです！
計4種目ですがトレーニング時間は90分ちょいって感じです。
種目数の割にはって感じですけど2頭筋狙いの種目でインターバル長く取ったからまた妥当なのかな〜
三頭筋狙いの種目はいつもより縮めたつもりだったんだけどな〜
明日は多分脚トレをやると思います！
脚トレやるやる詐欺常習犯なので明日にならないとわかりませんが😅
そしてちょっと余談なんですが今日めちゃめちゃ寝ました！
なんや感やトータル12時間くらい寝たと思います！
ここ二日間くらい寝不足が続いてたのでその反動が来た感じですね。
ほんとは一定の睡眠時間を確保する方が望ましいのですけどね。
って事で最近睡眠サイクルがボロボロだったのですが今日というか明日の朝からまた以前のような感じにしてみようかなと思います！
9時〜4、5時くらいのサイクルにしようかなと思っております。
こうする事で毎日7、8時間の睡眠を確保できるので睡眠不足になることはないでしょう。
どこまで維持できるかわかりませんがとりあえず試してみます！
て事で今日はトレーニングと僕の睡眠の予定について書いてみました〜
今日はこんな感じじゃ〜！
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ほんじゃ〜
肩トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ203日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は肩トレを1時間ちょいやりました〜
肩と言っても今日は肩の中部だけを狙って鍛えました！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・サイドレイズ
以上です。
サイドレイズだけなんですけどチョチョイ変えて3種類くらいやりました。
1種類目は普通に立ってやるサイドレイズです。
これを10レップ6セットやりました。
2種類目は僕がよくやるワンハンドでのサイドレイズです。
これも10レップ6セットを両肩ともやりました。
最後は座って低重量高レップのサイドレイズです。
これは20レップを6セットやりました。
計24レップちょいやりました！
リアは昨日やったのとフロントは胸トレの時に入っちゃって若干痛かったのでやりませんでした。
サイドレイズ1種目だけでもこんな感じですバリエーション変えてやるとちゃんと疲れました！
今日は全体的にいつもより重量上げてやりました！
昨日あの方の肩を見てしまったのでこりゃ重量上げてたら近づけるのではと思ったので重量上げました。
個人的にはめちゃめちゃパンプしたから良かった！
明日は多分オフかな〜
今日はこんな感じ〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
