肩トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ203日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は肩トレを1時間ちょいやりました〜

肩と言っても今日は肩の中部だけを狙って鍛えました！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・サイドレイズ

以上です。

サイドレイズだけなんですけどチョチョイ変えて3種類くらいやりました。

1種類目は普通に立ってやるサイドレイズです。

これを10レップ6セットやりました。

2種類目は僕がよくやるワンハンドでのサイドレイズです。

これも10レップ6セットを両肩ともやりました。

最後は座って低重量高レップのサイドレイズです。

これは20レップを6セットやりました。

計24レップちょいやりました！

リアは昨日やったのとフロントは胸トレの時に入っちゃって若干痛かったのでやりませんでした。

サイドレイズ1種目だけでもこんな感じですバリエーション変えてやるとちゃんと疲れました！

今日は全体的にいつもより重量上げてやりました！

昨日あの方の肩を見てしまったのでこりゃ重量上げてたら近づけるのではと思ったので重量上げました。

個人的にはめちゃめちゃパンプしたから良かった！

明日は多分オフかな〜

今日はこんな感じ〜

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