あけおめ腕トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ294日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

あけましておめでとうございます！！

2022年最初のトレーニングは腕トレでした！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・ezバーのアームカール

・フレンチプレス

・ダンベルアームカール

・ライアンがエクステンション

・インクラインアームカール

・プレスダウン

以上です。

めちゃめちゃパンプしました！

初日の出を見るとか色々あって徹夜したのでとてつもなく眠いです。

と言う事で今日も短めで。

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！

コメントも書いてくれると嬉しいです📝

毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊

ほんじゃ〜

胸トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ293日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は胸トレです。

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・インクラインスミスプレス

・ワイドチェストプレス

・インクラインダンベルフライ

・ディップス

・ペックフライ

・ケーブルのやつ2種目

以上です。

今日は上部狙いでインクラインの種目メインでやってみました。

でもインクラインダンベルフライがあんまり上手に出来なかった〜

明日は腕トレかなー

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

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ほんじゃ〜

おふ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ292日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は午後に予定があったので午前中にジム行こうと思ってたのですが起きたらお昼前だったのでオフにしました。

明日こそはジム行きたいです！

今日はこんな感じ〜

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ほんじゃ〜

背中トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ291日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は背中トレです！

先日購入したパワーグリップをフルに活用してトレーニングしました！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・デッドリフト

・ラットプルダウン

・シーテッドロー

・懸垂

・ケーブルプルオーバー

以上です。

個人的にパワーグリップの恩恵を1番感じたのがデッドリフトでした！

100キロ前後の重量扱うと背中より握力が持ってかれてたのがしっかりと背中が疲労するまで追い込める！

後、手の豆も出来にくいから良い！

100キロで10レップスできるようになりたい！

今日はアップしてから80キロを10レップス4セットと100キロ5レップス2セットと130キロを1レップやりました。

ラットプルダウンは10レップス6セットやりました。

シーテッドローも同様です。

懸垂は10レップス前後3セットやりました。

プルオーバーは10レップス3セットやりました。

最後にダンベルのベントオーバーローみたいなやつをやろうとしたけど全然上がらなかったのでやめました。

デッドリフト終わった段階で40分くらいかかってたのが1番びっくりでした😅

次は140キロに挑戦してみようかな〜

今日はこんな感じ！

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ほんじゃ〜

おふ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ290日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は疲れが溜まってるのとSASUKEが放送されるという事でおふにしました。

明日は背中トレしようかなと思ってます！

こないだパワーグリップ買ったので明日の背中トレが楽しみです！

今日はこんな感じ〜

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ほんじゃ〜

肩トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ289日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は自宅でサクッと肩トレです。

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・ダンベルショルダープレス

・アーノルドプレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・インクラインサイドレイズ

以上です。

ショルダープレスは10レップス6セットやりました。

アーノルドプレスも10レップス6セットくらいやりました。

サイドレイズは10レップス6セットちょいやりました。

フロントレイズも同様です。

インクラインサイドレイズは20レップス4セットやりました。

徐々にだけどフロントが良くなってきてる気がする！

今日はこんな感じかな〜

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ほんじゃ〜

胸トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ288日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は胸トレです。

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・ベンチプレス

・インクラインダンベルベンチプレス

・ワイドチェストプレス

・ディップス

・ケーブルの種目２つ

・ペックフライ

以上です。

今日はプレス系の種目が全然上がりませんでした。

結構凹む〜

インクラインダンベルベンチプレスも前回より重量扱えなかった〜

次回はリベンジ！

代わりにストレッチ種目ではしっかり伸ばす事を心がけてやりました。

プレス系以外の種目は10レップス6セットです。

明日は肩トレかな？

今日はこんな感じ〜

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

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ほんじゃ〜