背中トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ250日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は背中トレです！

昨日今月末までは軽めにやる的なこと書いたんですけど今日時間取れたので普通にトレーニング出来ました！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・デッドリフト

・ラットプルダウン

・アブドミナルクランチ

・シーテッドロー

・ワンハンドケーブルプルオーバー

以上です。

デッドリフトはレップ数重視でやってみました。

相変わらず手の皮が痛いです。

ラットプルダウンは10レップス6セットやりました。

デッドリフトの後にやったからこないだよりも重量も扱えて良かったです！

次にシーテッドローやろうとしたんですけど空いてなかったのでアブドミナルクランチを挟みました。

10レップス3.4セットやったら空いたので終わりにしました。

シーテッドローは10レップス6セットやりました。

この種目も前回より重量扱えました！

最後にワンハンドケーブルプルオーバーを10レップス6セットずつやりました。

この種目はいかにパンプさせるかを意識してます。

ワンハンドでやる方が個人的には効いてる気がするのでワンハンドで交互にやってます。

余談なんですけど友達がジムに入会しました。

ジム仲間が増えて嬉しい😆

今日はこんな感じかな〜

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ほんじゃ〜