肩トレ!
*筋トレが趣味の男子高校生のブログ315日目*
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!
って事でメニューはこちら💁♂️
[メニュー]
・ダンベルショルダープレス
・サイドレイズ
・ライイングリアレイズ
・フロントレイズ
・ケーブルリアレイズ
・ケーブルフロントレイズ
以上です。
ちょっと3週間なんもしてなくて若干ぷやってるので落としたいなと思いトレ後時間ある時は有酸素運動もしてます。
とりあえず重量は落ちてました。
筋肉痛が全然治ってないので体がとても痛い😅
明日は腕か脚だな🦵
今日はこんな感じ!
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
胸トレ。
*筋トレが趣味の男子高校生のブログ314日目*
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!
今日は胸トレ!
って事でメニューはこちら💁♂️
[メニュー]
・ベンチプレス
・ワイドチェストプレス
・ディップス
・ペックフライ
・ケーブル2種
以上です。
いつも通りトータルで30セットやりました。
とは言っても重量は綺麗に一段階落ちてました。
まあ1週間で戻るでしょう!
昨日の筋トレで背中トレで背中と上腕二頭筋と前腕が筋肉痛になったから明日は肩か脚かな〜
余談ながら真犯人フラグ最終話が楽しみすぎる!
今日はこんな感じかな〜
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ほんじゃ〜
3週間ぶりのトレーニングは背中トレ。
*筋トレが趣味の男子高校生のブログ313日目*
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!
今日は3週間ぶりにジムに行ってきました!
3週間ぶりのトレーニング一発目は背中です!
って事でメニューはこちら💁♂️
[メニュー]
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウン
・ダンベルローイング
・ケーブルプルオーバー
以上です。
予想はしてたけど、使用重量が下がってました🥲
3時間弱のトレーニングめちゃめちゃ楽しかった!
そのあと30分有酸素運動をしました。
久々の筋トレだったからなのか分からないけど、入浴中前腕が攣りまくって大変でした。
明日は胸トレかな〜
今日はこんな感じです!
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ほんじゃ〜
昨日の胸トレ〜
*筋トレが趣味の男子高校生のブログ311日目*
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!
昨日は胸トレでした〜
って事でメニューはこちら💁♂️
[メニュー]
・ベンチプレス 10〜4回6セット
・ワイドチェストプレス 10〜9回 6セット
・ディップス 10〜9回4セット
・ケーブル 15回6セット
以上です!
ふと気を抜いたらブログ投稿するの忘れてました〜
明日は背中!
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ほんじゃ〜
脚トレ
*筋トレが趣味の男子高校生のブログ310日目*
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!
先週、週一で脚トレをすると宣言したので今日は脚トレをしました!
これで今週の脚トレはクリアかな😏
ついでに弱点のリアも一種目やりました。
って事でメニューはこちら💁♂️
[メニュー]
・ライイングリアレイズ
・レッグプレス
・カーフレイズ
・スクワット
以上です。
ライイングリアレイズは15回6セットやりました。
徐々に重量扱えてる!
このまま怪我せずに伸ばしたい!
レッグプレスは10回8セットやりました。
想像より高重量で出来たので良かった〜
と言っても側から見たらそこまでの重量だろうけど。
カーフレイズは10回4セットやりました。
最後にスクワットを10回2セットやりました。
レッグプレスでヘトヘトでスクワットは全然出来なかったや😂
明日は胸トレかな〜
とりあえず腕の筋肉痛がやばい〜
って事で今日はこんな感じ〜
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ほんじゃ〜
40セット越えの腕トレ!
*筋トレが趣味の男子高校生のブログ309日目*
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!
今日は僕の大好きな腕トレの日です!
張り切って40セット以上やりました!
って事でメニューはこちら💁♂️
[メニュー]
・フレンチプレス
・ezバーカール
・ライイングエクステンション
・ダンベルカール
・プレスダウン
・ケーブルハンマーカール
・ケーブルフレンチプレス
・インクラインアームカール
以上です。
最初の4種目は10回6セットずつやりました!
プレスダウンでイマイチ入らなかったので3セットでやめて、ケーブルハンマーカールとケーブルフレンチプレスをスーパーセット気味にやりました。
6セットずつくらいやりました。
最後にインクラインアームカールを10回3セットやりました。
今日は補助がなかったので所々レストポーズをとりながらやってみました。
とりあえずもう疲れたので今日は短めで。
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ほんじゃ〜
肩トレ!
*筋トレが趣味の男子高校生のブログ308日目*
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです!
今日は肩トレです!
って事でメニューはこちら💁♂️
[メニュー]
・スミスのショルダープレス
・ライイングリアレイズ
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ケーブルサイドレイズ
以上です。
ショルダープレスは10回から5回を6セットやりました。
思いの外上がらなくてちょっと残念🤏
ライイングリアレイズは着々重量を上げることができてる!
15回6セットやりました。
初めて16キロで15回やってみたんですけど思いの外上がって良かった!
サイドレイズも10回から20回を16セットやりました。
そのうち後半6セットはトップだけで動かすようにして弱点である中部のトップを狙った動きでやってました。
リアレイズは足を閉じて下半身を安定させてやや斜め後ろに引くようにしてやりました。
ケーブルサイドレイズは15回4セットやりました。
ほんとはもう少しやろうかなと思ってたのですが、最後にバテちゃいました。
代わりに30分カーディオやりました。
今日はこんな感じです!
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