肩トレ！

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ308日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は肩トレです！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・スミスのショルダープレス

・ライイングリアレイズ

・サイドレイズ

・リアレイズ

・ケーブルサイドレイズ

以上です。

ショルダープレスは10回から5回を6セットやりました。

思いの外上がらなくてちょっと残念🤏

ライイングリアレイズは着々重量を上げることができてる！

15回6セットやりました。

初めて16キロで15回やってみたんですけど思いの外上がって良かった！

サイドレイズも10回から20回を16セットやりました。

そのうち後半6セットはトップだけで動かすようにして弱点である中部のトップを狙った動きでやってました。

リアレイズは足を閉じて下半身を安定させてやや斜め後ろに引くようにしてやりました。

ケーブルサイドレイズは15回4セットやりました。

ほんとはもう少しやろうかなと思ってたのですが、最後にバテちゃいました。

代わりに30分カーディオやりました。

今日はこんな感じです！

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ほんじゃ〜