肩トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ283日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は肩トレです！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・ダンベルショルダープレス

・フロントレイズ

・ライイングリアレイズ

・サイドレイズ

以上です。

ショルダープレスは10レップス6セットやりました。

しっかりと可動域を意識してやりました！

重量も伸ばしていきたいので最近重量にも拘ってます。

フロントレイズは10レップスずつを3セットちょいやりました。

ライイングリアレイズも同じくらいやりました。

この種目はストレッチを意識してやってます。

サイドレイズはスタンディングで10レップス6セットと40度くらいのベンチに寄りかかって20レップスを3セットずつやりました。

20レップスのセットが1番パンプしました！

明日は予定があるのでおふです。

今日はこんな感じかな〜

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ほんじゃ〜