腕トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ282日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日は腕の日です！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・ezバーのアームカール

・フレンチプレス

・ライイングエクステンション

・オルタネイトダンベルカール

・ケーブルプレスダウン

・ケーブルアームカール

以上です。

結構種目数多めで2時間半くらいやりました。

基本的に全種目10レップス6セットです。

オルタネイトダンベルカールとかは20レップス4セットだったりケーブルプレスダウンは10セットくらいやりました。

腕トレは前腕が先に持ってからガチなのでバーベルとかダンベルとか持つ位置をちゃんと考えながらやってます。

って事で今日は眠いので短めで。

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊

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ほんじゃ〜