背中トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ235日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

今日はいつもとはちょっと違う背中トレです！

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・ラットプルダウン

・シーテッドロー

・ワンハンドケーブルプルオーバー

・インクラインハンマーカール

・アブドミナルクランチ

以上です。

いつも通りデッドリフトやろうと思ったのですがパワーラックが空いてなかったのでこんな感じのメニューになりました。

ラットプルダウンは10レップス6セットちょいやりました。

デッドリフトをやらなかったのでいつもより重量は上げてやりました。

シーテッドローも同じく10レップス6セットちょいやりました。

ワンハンドケーブルプルオーバーは10レップスちょいを何セットもやりました。

ひたすらパンプさせるのを意識してやりました。

インクラインハンマーカールも10レップス6セットちょいやりました。

デッドリフトやらなかった分時間が少しあったのでこの種目を入れました。

最後にアブドミナルクランチを10レップス6セットやりました。

昨日胸トレだったから胸がめちゃめちゃ筋肉痛です🤣

明日は肩を軽く鍛えようかなと思ってます〜

そしてめちゃめちゃ眠い！

今日はこんな感じかな〜

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ほんじゃ〜