リアと腕トレ。

＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ263日目＊

どーもー

筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！

なんと今日ジムで同級生の友達ができました！

やったー！

今度合トレとかしてみたいなーと思ってる今日この頃です。

そしてですね今日は筋肉痛が抜けてた部位だけをやりました。

って事でメニューはこちら💁‍♂️

［メニュー］

・リアデルト

・ワンハンドケーブルリアデルト

・アブドミナルクランチ

・インクラインアームカール

・トライセプスダウン

以上です。

リアデルトは10レップス6セットやりました〜

なんかいつもより重量扱えたので良かったです！

ワンハンドケーブルリアデルトは10から25レップスを各々10セットやりました。

こっちではジワジワとパンプさせるのを意識しました！

アブドミナルクランチは10レップス3セットやりました。

その後思いの外時間が余ったので予定にはなかった腕トレを軽くやりました。

インクラインアームカールは10レップス3セットです。

3セットだけだけどめちゃパンプした〜

この後ダンベルフレンチプレスやったんですけど膝が痛くなったのでやめました。

代わりにトライセプスダウンをやりました。

10レップス4セットやりました。

明日は胸か背中かな〜

とりあえず今日は友達が出来たので良かった！

今日はこんな感じ〜

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ほんじゃ〜