胸トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ271日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は胸トレでした〜
いや〜やっとですよ！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ベンチプレス
・チェストプレス
・ペックフライ
・ディップス
以上です。
ベンチプレスは10レップス6セットちょいやりました。
インクラインダンベルベンチプレスは10レップス6セットやりました。
チェストプレスは10レップスを10セットくらいやりました。
久々にやったんですけどめちゃめちゃ効きました！
今後胸トレに組み込んでいこうかなと〜
ペックフライも10レップス10セット弱やりました。
ディップスも10レップス10セット弱やりました。
今日はトータルで2時間です。
そしてですねめちゃめちゃパンプしました！
余談ながら今朝寝坊しました。
って事で今日はこんな感じかな〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
コメントも書いてくれると嬉しいです📝
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
腕肩。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ270日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
なかなか胸の筋肉痛が抜けないので今日は腕肩をやりました。
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・リアレイズ
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・アームカール
以上です。
リアレイズは10レップス6セットやりました。
サイドレイズも10レップス6セットやりました。
フロントレイズは10レップス3セットくらいやりました。
肩が弱点すぎるので頻度を増やしてやってます。
アームカールは20レップスを6セットくらいやりました。
左の前腕の血管がめちゃめちゃ浮き出てテンションが上がりました！
5レップ目ぐらいになるとうねうねって出てくるんですよ😁
明日こそは胸トレやりたいなと思ってます。
今日はこんな感じです〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
肩トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ268日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日はパンプ目当てで軽めに肩トレをしました。
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・サイドレイズ
・リアレイズ
以上です。
昨日肩トレやったんですけど、筋肉痛じゃなかったので今日もやっちゃいました〜
パンプ目当てで10レップス6セットちょいずつやりました。
明日は胸トレやりたいなかな〜
ってことで今日はいつも以上に短いけどこんな感じ〜
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ほんじゃ〜
肩、腕トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ267日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は肩トレと腕トレをやりました！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ダンベルショルダープレス
・アーノルドプレス
・リアデルト
・ワンハンドケーブルリアデルト
・サイドレイズ
・ハンマーカール
・ダンベルアームカール
・プレスダウン
以上です。
ダンベルショルダープレスは10レップス6セットやりました。
アーノルドプレスは10レップス4セットくらいしか出来ませんでした。
リアデルトは10レップス7セットやりました。
いつもより重量扱えたので良かったです！
ワンハンドケーブルリアデルトも10レップス7セットずつやりました。
ストレッチを意識してやりました。
サイドレイズは10レップス6セットと重量下げてから10レップスちょいを6セットやりました。
ハンマーカールは20レップスを3セットやりました。
いつもより丁寧にやったのでめちゃめちゃパンプしました。
ハンマーカールも同様です。
プレスダウンは20レップスから10レップスを3セットやりました。
これもいつもより丁寧にやったのでめちゃめちゃパンプしました。
いつもよりテンポをゆっくりでやったらめちゃめちゃ効きました。
今日は僕にしては珍しく3時間トレーニングをしました。
普段は1時間半なんですけど後半友達と合トレしたのでこんな感じになりました。
昨日も書いたけど改めて強度上げていかなきゃだなと思いました！
今日はこんな感じかな〜
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ほんじゃ〜
胸トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ266日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は胸トレでした！
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［メニュー］
・ベンチプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
以上です。
ベンチプレスは60キロを10レップス3セットくらい、70キロを５レップス弱を2、3セット、80キロを１レップやりました。
80キロが思いの外重く感じたのでそこから重量下げてやりました。
ダンベルベンチプレスは10レップス弱を6セットやりました。
この種目も前回より重量が若干扱えなかったので次回はリベンジ！
ディップスは10レップス6セットやりました。
ダンベルフライは10レップス3セットくらいやりました。
今日はこないだ出来た友達と筋肉の話沢山出来て良かったです！！
自分のトレーニング強度の弱さが分かったのでもっと強度上げて頑張ろうと思いました！
明日は肩トレかな〜
今日はこんな感じ〜
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ほんじゃ〜
腕トレ。
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ265日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は腕トレをしましたー！
って事でメニューはこちら💁♂️
［メニュー］
・ezバーのアームカール
・ライイングトライセプスエクステンション
・インクラインアームカール
・トライセプスダウン
以上です。
ezバーのアームカールは10レップス6セットやりました。
重量落とさずに6セットできて良かったです！
ライイングトライセプスエクステンションはストレッチを意識しながら10レップス4セットくらいやりました。
肘の痛みが怖かったので徐々にって感じでやりました。
前みたいにフレンチプレスがんがんやりたいな〜
インクラインアームカールは10レップス6セットやりました。
トライセプスダウンも10レップス6セットやりました。
明日こそは胸トレやりたいな〜
なかなか胸の筋肉痛が抜けないよー😭
今日はこんな感じかな〜
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
