板チョコのような腹筋を目指して🍫
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ27日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は家で肩と腹筋を鍛えました！
って事でメニューはこちらです💁♂️
［メニュー］
・ショルダープレス
・アーノルドプレス
・サイドレイズ
・ドラゴンフラッグ
・アブローラー
以上です。
腹筋についての題名だけど、腹筋だけじゃなく肩もトレーニングしました！
肩は普段やってるプレス系の種目プラスサイドレイズをやりました。
なんか今まで普通に扱っていた重さが今日はいつもより重く感じました。
レップ数もいつもよ少なくなってしまった。
ドラゴンフラッグは比較的得意な種目で腹筋の力の入れ方？というかコツ？を掴めてる気がしてる！
それに比べてアブローラーは立ちコロができないんだよね〜
膝からの次の段階の脛コロを頑張っている段階です。
脛コロとは、とある筋肉ユーチューバーの方が紹介してた膝コロと立ちコロの間のやつです。
この調子だと手力ができるようになるのは当分先かな？
2021年中には立ちコロ出来るようになりたい！
今日はこんな感じかな〜
投稿時間を見てわかる通り書き忘れるところだった〜
急いで書いてるから特に【余談】も思い浮かばないや
って事で今日は【余談】は無し！
明日はたくさん書く予定があるから、明日の【余談】を読んでくれるとうれしいです！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるので是非！
毎日ブログ書いてるので明日も読んでくれると嬉しいです😊
ほんじゃ〜
使用重量が上がった！
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ26日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は久々の腕トレでした！
という事でメニューはこちらです！
［メニュー］
・ezバーのアームカール
・スカルクラッシャー
・フレンチプレス
・ダンベルアームカール
・ハンマーカール
・トライセプスダウン
以上です。
前回の腕トレから最初にスタンディングのezバーでのアームカールをやってるんですけど、とてもパンプしました。
なんかめっちゃパンプすると筋トレしてる感出るから楽しくなっちゃうよね。
2種目はezバーをそのまま使ってスカルクラッシャーをやりました。
この種目は個人的には３頭筋を温める目的で、その後のフレンチプレスを3頭筋のメイン種目にしてます。
そう！今日ですねフレンチプレスの使用重量が上がったんですよ！
3月中にはここまで使えるようにしようって思ってた重量よりはまだ2キロ軽いけど、とりあえず成長してる事がわかったからよかった！
試しに次回の腕トレで1セット分だけ目標重量でやってみようかな〜
あ、ちなみに目標重量は４０ｋｇです。
その後のダンベルアームカールとハンマーカールはいつも通りって感じでした。
強いて言うなら、ハンマーカールの調子が良かったです。
最後に、締めのトライセプスダウンをして終わりです。
昨日のブログで朝早く起きてジムに行けたら良いなとか書いたけど全然起きれなかったです。
今日はこんな感じかな〜
【余談】
いや〜
色々考えたんですけど、なんせ今日起きたのが少し遅かったもので特に書くことがないんですよね〜
って事で今日の【余談】は以上！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
あんまりパンプしなかったよ〜
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ25日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は胸トレでした。
って事でメニューはこちらです！
［メニュー］
・ベンチプレス
・スミスのインクラインベンチプレス
・ダンベルベンチプレス
・フライのマシン
・ストレッチ
以上です。
前回はベンチプレスに重きを置いてやったんですけど、今回はスミスのインクラインベンチプラスに重きを置いてやりました。
理由は前回ベンチプレスでバテちゃってあまりインクラインでは出来なかったからです。
ベンチプラスのセット数を減らしたのでインクラインでは前回よりも高い重量を扱うことができました。
ただ、たいしてパンプしなかったのでもっとストレッチを意識すれば良かったかなと思ってます。
次回はちゃんとパンプするように頑張る！
ここ最近腕の日をスキップしてたので明日は腕を鍛えようかなと思ってます。
あと、今日はとても疲れたのでよく寝れそう！
今日はこんな感じかな〜
【余談】
土曜日だから「朝からジム行こう！」って思って目覚ましセットしたんですけど二度寝しちゃいましたね。
ちゃんと起きたのが10時半とかだったので朝ごはんを食べて漸化式の復習をしてました。
しばらくやってないだけで、かなり忘れててやばいなと思いましたね。
今日は頭も身体も疲れた1日でした。
明日は朝起きれるかな〜
起きれたらジムに行く！
もし、起きれなかったらワンピースのアニメを見る！
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ほんじゃ〜
ウロボロス読み終わった！
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ24日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
昨日の背中トレで今日やろうとしてた前腕が若干筋肉痛だったのでオフにしました。
背中はしっかり筋肉痛になりました（笑）
明日はジムで腕トレしようかな〜
オフだったのでメニューも無いです！
今日オフにした代わりと言ってはなんですが、めちゃめちゃ寝ました。
なんと二度寝をかましましまして、トータル10時間弱くらい寝ちゃいましたね。
その後朝ごはん作って食べて、数学の問題を解いてましたね。
そしたらお昼になったのでタコライスを作って食べて漫画読んだり、数学の問題解いたりしてたら夕方になりました。
その後夕飯とお風呂をすましてまた漫画読んだり数学の問題解いて、今ですね。
いやどんだけ漫画読んでんねんって感じだけど。
そしてですね！
なんと！
今日！
ウロボロスを読み終わりましたー！！
LINEマンガでは23巻まで無料で24巻は有料だったんですけど、続きが気になりすぎて課金しちゃいました！
普段スマホゲームとかにも課金しない人なんですけど、流石にウロボロスは買っちゃいましたね。
ドラマ化されたやつも面白かったし漫画の方も面白かったです。
ドラマの方と終わり方が違かったのでドラマしか観てない方が居たら面白いので是非漫画の方も読んで見て欲しいです！
そもそもこのブログを読んでくれる人が少ないから大した宣伝にすらならないけど。
このブログを見てウロボロスを読み始める人が居たら僕はとても嬉しいです！
今日はこんな感じかな〜
筋トレが趣味の男子高校生とか言っときながら筋トレ関連の事書いてないけど日常をお届けするのが目的だから良いよね！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
背中トレしたよ！
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ23日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は背中トレ！
メニューはこちらです。
［メニュー］
・懸垂
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウン
・シーテッドロー
・ケーブルプルオーバー
以上です。
前回の背中トレと変わった点はワンハンドダンベルローをベントオーバーローに変えたところです。
変えた理由は特に無いです。
強いていうならなんとなくですね。
前回の背中トレではデッドリフトで手と指の皮が剥けそうだって書いたんですが今回はちゃんと対策したので平気でした。
代わりに握力が先に無くなりました（笑）
ラットプルダウンはいつも通り普通のバーとvバーの2種類でやりました。
シーテッドローとケーブルプルオーバーはストレッチを意識してやりました。
背中の日は全体的に高重量が扱えるのでとても楽しいです！
今日はこんな感じかな〜
【余談】
そろそろ全国的に桜の季節がやってきますね。
もう沖縄、九州、四国、本州の西の方なんかは満開らしいですが本州の東の方や北海道はまだらしいですね。
後普段あまりニキビとかできないタイプなんですけどニキビができてしまった（泣）
そんな1日でした。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
昼寝しちゃうよね〜
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ21日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
今日は昼ごはん食べた後ソファーで寝てしまい起きたら夕方だったのでオフにしちゃいました。
今日はジム行こうと思ってたくさんお昼ご飯を食べたら逆に睡魔に襲われたと。
やっぱ食後は眠くなるよね〜
仮眠とかのレベルじゃなくてちゃんと寝てしまった事に後悔してる。
明日はジム行って体鍛えよ。
今日は筋トレしてないからそんなに書くこと無いからここで普段【余談】で書いてること書くよ。
高校数学ってI とA、II とBって感じでわかれてるじゃ無いですか〜
僕みたいなBとかAよりIとかIIの方が好きって人居るかな？
僕は割と内容的にI、IIが好きなんですよね〜
ただそれだけです（笑）
まじで内容が無いよーという有名な駄洒落を置いとくので内容の薄さはお許しを。
今日はこんな感じかな。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
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ほんじゃ〜
家トレ〜
＊筋トレが趣味の男子高校生のブログ20日目＊
どーもー
筋トレが趣味の男子高校生のあゆです！
題名にもあるように今日は家トレでした！
部位は肩です。
って事でメニューをドンッ💣
［メニュー］
・ショルダープレス
・アーノルドプレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
以上です。
久々の肩トレだったな〜
家トレだったのでテレビで嵐のライブを流しながらトレーニングをしました。
トレーニングについてはプレス系の種目のセット数を多めでやりました。
今日はプレス系の種目でフロントが結構パンプしたので、フロントレイズは無しにしました。
昨日一日身体を休めることができたので、今日は回復した身体でトレーニングできました。
今日はこんな感じかな〜
【余談】
みなさんはマッスルグリルを知っていますか？
そして「マガポケ」というアプリを入れてますか？
マッスルグリルを知っていて「マガポケ」を知ってる人は存じてると思いますが「マガポケ」を知らない人へ！
去年の5月号から亀ゆうきさんが描いてる「マッスルグリルthe comic」という漫画が連載されてるんですよ！
このブログを書いてる日2021/03/22ではアプリで第１話から第3話までと第12話の計４話が無料で読めます。
是非読んでみてはいかがでしょうか！
第３話以降も読みたい！という方は、ポイントを購入して読むの良いですし、毎日広告を見てコツコツと無料ポイントを貯めて読むのも良しです！
ざっくりまとめると、面白いのでオススメです！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます😊
☆はてなスターや読者になってくれるとモチベーションアップになるのでよろしくお願いします！
ほんじゃ〜
